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15种可调整身材的食物
7 I2 l5 |3 z. f1. 紫菜
$ t# H( o3 s) N" w' | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 [; ?! P. {( Q I C: P$ p% B2. 芝麻 4 i3 P+ l+ E1 } Z' x. W5 n1 \& a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& |( D. C5 G( f; b3. 香蕉
0 f7 d8 B. C, g( k6 H. C$ y( u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 |# A3 ]+ `; A; k+ x
4. 苹果 2 R: O3 j4 y8 T' ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' c* z; b. ?! M Y) n2 z% l& q5. 红豆 $ f5 M. ^$ N0 q2 M: E( [: d" S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% G! f- Y# l: g, v8 K; ?6. 木瓜
( }9 e, }# }3 J- L( p/ E! U0 Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& Z Y# `3 \) n: `5 }1 T7 M5 {' t7. 西瓜 # H+ i' d" U1 `3 ~6 o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 o& e2 _4 Q& i0 D# C5 u8 n8. 蛋
0 X( b4 _/ L. w9 R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. O4 U r, w( J' w2 _3 j9. 西柚 ' K# _4 d, e3 {9 A, i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. L. ?! }' C% S+ Y# U5 E! v3 V10. 蒟蒻 9 b4 T/ Y B( L4 l3 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( e- g1 m" u0 n V9 s+ b" }! s
11. 菠菜
; G5 k T0 F9 i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! b7 n* G, V* u! I: Q3 I12. 西芹
& T3 l' o- ^. ?$ k0 c9 x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + ~6 D7 Q" @& H+ X1 ?; P
13. 花生
0 {3 S- |8 W8 B9 L0 S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 p9 J( Y1 y% u+ m; M8 b14. 奇异果 8 L+ g$ Y W6 J6 \3 n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; `0 f+ o+ H ^, p1 F8 c1 P15. 西红柿 4 m7 w& N* [! w$ E1 I9 ^1 t+ O1 ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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