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15种可调整身材的食物 3 [: _8 N5 T/ a5 [
1. 紫菜 , e1 E9 s0 y" S+ l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ t0 h( P. m9 V# n2. 芝麻
' Y: j( ?" y( |3 j6 n8 A# I0 z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' B2 l" G7 {4 K& P& K
3. 香蕉
/ O% \4 |7 c3 H9 o$ R+ B, ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; s1 k! n; k1 A0 z+ c! F; d: z
4. 苹果
- ]! `* q2 u/ @! v7 h: H; G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ z& `9 g) R: ] _) g7 O( v: _( @/ T" Q5. 红豆 2 v0 p p& j4 @
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ d! ?# T, o$ {7 A# [6. 木瓜
$ a3 a( ?; h" R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) b: Q' |6 s& J: ?7 g7. 西瓜
. u0 D) K. v7 F5 |5 T4 {, A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 z* J# W. r% W$ W/ _" [( q- f8. 蛋 3 f9 k/ i/ p- G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 l) A3 a2 N6 k. T0 ]. c" ?9. 西柚 / W# I+ f- T2 ^) `0 e' N0 e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 {3 `5 a9 c( s1 N3 A' |7 D+ O10. 蒟蒻
; ]% Z$ G4 A: s; D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ u5 j1 H; `6 t c+ K4 t& Z11. 菠菜 ' Y9 V- H) a. Q. Y8 P. I" _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 ?6 Y: D( W/ X9 [& ~* ?; A7 ~( I12. 西芹 ?, k4 k6 j, y! W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! G7 U& e: s; f8 x* E9 X9 B
13. 花生 % I' Z# O, T ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ e0 J" A* }, w8 U$ L14. 奇异果 " J! e+ w2 q: `! c. r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 V8 F8 A$ } Y3 ?6 S. d15. 西红柿 & h: H9 x+ @- \: k& W) j5 h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" ~6 c c! }: n$ n$ ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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